Wiosna idzie! Pora ruszyć swoje siedzisko! :D :D :D

Witajcie! Powiem Wam, że ostatnio coś we mnie zaświtało i mi powiedziało, by jak najprędzej wziąć się za swoje samopoczucie i tym samym kondycję całego organizmu. Czuję wiosnę od kilku dni, więc zachciało mi się być "lepszą wersją siebie" 😆😀😀😀😍😍😍👌💪💪💪💝

Postanowiłam przypilnować swoje nawyki, skończyć z zimowym wygodnictwem i ruszyć z kopyta! W oczekiwaniu na tą piękną i radosną wiosnę, chcę czuć się i wyglądać promiennie lub piorunująco hi hi 😁😁😁 Jednak, by osiągnąć takie efekty, potrzeba pracy i zaangażowania - na poważnie! Jadę z nowym planem żywieniowym i oczywiście z treningami (tak jak dotychczas 👉💪👈). Plan jest przygotowany, wyliczenia zrobiłam i pozostało tylko działanie. 

Do boju! 

________________________________________________________

Hello! I'll tell you that the last thing dawned on me and said that as soon as possible to take for your well-being and thus the condition of the whole organism. I feel the spring for a few days, so I wanted to be "a better version of themselves" 😆😀😀😀😍😍😍👌💪💪💪💝

I decided to fix your habits, end of winter laziness and move hooves! In anticipation of this beautiful and joyful spring, I want to feel and look radiant or lightning hi hi 😁😁😁 However, to achieve such results, it takes work and commitment - seriously! I'm going with a new nutritional plan and course of workouts (as far 👉💪👈). The plan is prepared calculation did and were only operation.

To the battle!

Zestaw śniadaniowy: 

• kasza jaglana
• jajko na twardo
• sałatka ze świeżych warzyw i mandarynki
• do picia glutamina + witC oraz na potem kawa

___________________________________

Breakfast set:

• millet
• boiled egg
• salad with fresh vegetables and mandarin
• to drink glutamine + Witka and then coffee

Obiad:

• kasza jaglana
• kurczak z przyprawami
• sałatka ze świeżych warzyw
• zioła do picia 30 minut po posiłku

_______________________________________________

Dinner:

• millet
• chicken with spices
• salad with fresh vegetables
• herb drink 30 minutes after a meal

Podwieczorek:

• truskawki + borówki amerykańskie + odrobina ksylitolu
• orzechy włoskie
• kawa 

________________________________________

Tea:

• strawberries blueberries + + a little bit of xylitol
• Italian nuts
• coffee

Kolacja bez foty: kasza jaglana + jajko na twardo + pokrzywa do picia

Dietę tak ułożyłam, by przez cały dzień jeść np. kaszę jaglaną (po prostu za jednym ugotowaniem odpowiedniej gramatury produktu, nie tracić dużo czasu w kuchni) i w ciągu dnia dzielę sobie do posiłków. Każdego dnia lub co drugi dzień zestaw się zmienia i będą to zupełnie inne składniki diety. Nikt nie lubi nudy w życiu, więc i posiłki powinny być zróżnicowane i smaczne.

Dodam, iż pracuję codziennie poniedziałek - piątek i w kuchni spędzam dużo mniej czasu niż kiedyś, gdy siedziałam w domku 😊😊😊 Jednak i to nie stanowi problemu, wszystko można sobie samemu przygotować wcześniej, można pomrozić niektóre dania (przynajmniej potrawki mięsne) i w ciągu tygodnia komponować sobie zaplanowane posiłki. Wszystko jest wykonalne - tylko chcieć!

___________________________________________________________

Dinner without foty: millet + boiled egg + to drink nettle

Diet so put together to eat throughout the day, eg. Millet (just for one appropriate weight product is cooked, do not waste a lot of time in the kitchen) and during the day I share a meal. Every day or every other day set of changes and it will be completely different dietary components. Nobody does not like boredom in life, so the food should be varied and tasty.

I would add that I work daily Monday - Friday and in the kitchen spend a lot less time than it used to, when I was sitting in a house 😊😊😊 However, and this is not a problem, all you can to prepare yourself before you can freeze some dishes (at least stew meat), and within a week compose a planned meals. Everything is doable - just want!

~Aldi

Tak bardzo trafione! :D :D :D

Podziękuj za dzień

Dzień Dobry 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

💚 Pomyśl sobie o czymś dobrym, energetycznym, przyjemnym 

💜 Wyobraź sobie cały dzisiejszy dzień i jak chcesz go przeżyć 

💛 Działaj tak, byś miał czas na sprawy ważne i ważniejsze niż praca 

💙 Spraw, byś wieczorem miał dobry nastrój - pomimo zmęczenia 

💝 Podziękuj sobie potem za cały wspaniały dzień 

~Aldi


________________________________________________________

Good morning 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

💚 Think about something good, energetic, pleasant

💜 Imagine all day today, and how you want it to survive

💛 Act so that you have time on issues important and more important than work

💙 Affairs, in the evening you have a good mood - despite fatigue

💝 Thank yourself then for the great day

~ Aldi

Wykład "Dieta w chorobie Hashimoto"

Choroby autoimmunologiczne powstają jako efekt przepracowanego układu immunologicznego. Gospodarz organów, krwi lub układu nerwowego atakuje sam siebie za pośrednictwem własnego układu odpornościowego. Innymi słowy, krwinki białe T zaczynają atakować komórki zdrowe, tworząc potencjalne choroby autoimmunologiczne. 

Jedną z takich chorób jest Hashimoto - przewlekłe limfocytowe zapalenie gruczołu tarczowego. Należy do schorzeń autoagresywnych, powstałych na skutek błędu układu odpornościowego, kiedy to organizm zwraca się przeciwko sobie. Z nieznanego powodu układ immunologiczny rozpoznaje białka tarczycowe jako wrogie i niszczy je, upośledzając aktywność enzymu odpowiedzialnego za syntezę hormonów tarczycy.  

Autoagresja może być spowodowana przez wiele czynników:

• nieszczelna bariera jelitowa - rozszczelnienie jelit, tzw. przeciekające jelito
• nietolerancje pokarmowe
• słabe radzenie sobie ze stresem
• przebyte zakażenia i infekcje
• niedobory mikro i makroelementów
• zaburzona flora bakteryjna
• kumulacja toksyn

Aby prawidłowo zdiagnozować Hashimoto, należy wykonać pełny pakiet tarczycowy:

• tyreotropina (jest to hormon przysadki mózgowej): TSH
• wolna trójjodotyronina: FT3 oraz wolna tyroksyna: FT4
• przeciwciała przeciwko peroksydazie tarczycowej: aTPO, anty-TPO
• przeciwciała przeciwko tyreoglobulinie: anty-TG
• USG tarczycy

Objawy:

• problemy z koncentracją i pamięcią
• depresja
• słabość mięśni, bóle, skurcze
• duże osłabienie
• upośledzenie słuchu
• chrapliwy głos
• ciągły wzrost wagi ciała
• blada, sucha i chropowata skóra

Stres bardzo negatywnie wpływa na zdrowie człowieka. Przewlekły stres powoduje szereg problemów: bezpłodność, nieregularne miesiączki, wolniejszy wzrost u dzieci, problemy z detoksykacją, demencja, osteoporoza, nowotwory, schorzenia układu odpornościowego.

Jak zapobiegać chorobom autoimmunologicznym?

• zmiana stylu życia (przede wszystkim neutralizacja przyczyn stresu)
• modyfikacje dietetyczne (np. wprowadzenie diety eliminacyjnej, bez substancji antyodżywczych)
• zminimalizowanie ekspozycji na światło ultrafioletowe
• rezygnacja z przyjmowania środków antykoncepcyjnych doustnych
• wdrożenie odpowiedniej suplementacji

DIETA, najważniejsze składowe:

1. Odstawić GLUTEN (żyto, pszenica, jęczmień, proso, kukurydza, owies)
2. Odstawić produkty MLECZNE od zwierząt
3. Unikać produktów zawierających  LEKTYNY
4. Odstawić rośliny psiankowate lub spożywać rzadko
5. Zmiana flory bakteryjnej jelit (celowana probiotykoterapia)
6. Dieta przeciwzapalna, bogata w składniki hamujące szlaki zapalne NFkꞵ: kurkumina, kwercytyna, kwasy omega-3, przeciwutleniacze, witamina D3*, kwas masłowy, błonnik, kwas elagowy (polifenole), sulforafan
7. Suplementacja laktoferyną (działa przeciwzapalnie)
8. Unikanie nadmiaru omega-6 (szlak prozapalny), genisteina (soja-estrogeny), saponiny
9. SELEN i CYNK jako składniki diety oraz suplementacja
10. OSTROPEST PLAMISTY (wspomaganie pracy wątroby)
11. Mimikra molekularna np. kazeina mleka krowiego zbliżona do kolagenu ludzkiego (uwaga!)

* witamina D3

- wraz ze spadkiem poziomu D3 spada również synteza T3

- ze spadkiem D3 wiąże się często wzrost cholesterolu w surowicy

- suplementacja D3 podnosi poziom testosteronu

- spadek poziomu D3 jest sygnałem do gromadzenia tkanki tłuszczowej, wzrostu apetytu na węglowodany

- wit D3 jako jeden z ujemnych sygnałów limitujących nadmierną odpowiedź immunologiczną

- wskazuje działanie przeciwzapalne

CO KONKRETNIE HASHIMOTKI MOGĄ JEŚĆ?

- zamiast tradycyjnych produktów zbożowych: mąki (gryczana, ryżowa, amarantusowa, ziemniaczana, z kasztana jadalnego, z komosy ryżowej, migdałowa, kokosowa) oraz pieczywa z tych mąk. 

- dozwolone są również płatki owsiane (bezglutenowe), ryżowe, gryczane, jaglane** (w ograniczonej ilości 1-2x w tygodniu). 

- z makaronów: ryżowy, bezglutenowy, gryczany,

- ponadto dozwolone są : kasza gryczana, ryż, komosa ryżowa, amarantus, bataty, kasza jaglana 1-2 x tydzień,

- zamiast tradycyjnego nabiału: mleko ryżowe, migdałowe, kokosowe,

- z tłuszczy śmiało możemy stosować: olej kokosowy (do obróbki termicznej/na zimno), olej lniany (dodatek do potraw), tahini (do kanapek; z nasion sezamu), z wiesiołka, oliwa z oliwek ( na zimno do potraw), 

- mięso: drób, wołowina, cielęcina, chuda wieprzowina ( pieczone, gotowane, duszone), domowe wędliny, kabanosy bez dodatków, wywary na kościach, podroby ( w ograniczonych ilościach 1-2 x na tydzień)

- warzywa: wszystkie z wyjątkiem psiankowatych (pomidor, papryka, bakłażan, ziemniak), burak, rośliny kapustne i rośliny strączkowe, rabarbar, szczaw, szpinak,

- owoce: bez ograniczeń co do rodzaju, najlepiej sezonowe i około 250 g/dobę,

- warto również ograniczyć kawę i czarną herbatę. Spożywaj więcej herbat ziołowych oraz owocowych,

Przykładowy jadłospis:

1. Pierwsze śniadanie: płatki ryżowe na mleku migdałowym z jabłkiem oraz cynamonem

2. Drugie śniadanie: smoothie owocowe: banan + kiwi + pomarańcza + siemię lniane 

3. Obiad: dorsz pieczony w koperku z komosą ryżową oraz gotowaną cukinią

4. Podwieczorek: ogórek kiszony + rzodkiewki + rukola + nasiona słonecznika + olej lniany

5. Kolacja: jajecznica z awokado oraz szczypiorkiem (jeżeli jaja są dobrze tolerowane)

Cały wykład prowadziła Pani dietetyk Olga Marzol
Treść mojego posta na blogu zaczerpnięty jest z tego wykładu, autorstwa Pani Olgi Marzol
Fanpage: Chleb powszedni - dietetyka

Dziękuję za uwagę

~Aldi

Ciężka praca popłaca!

Dzień Dobry Moi Drodzy! 😄😄😄
Jak Wasze samopoczucie? Połowa stycznia za Nami, więc nie ma co się zastanawiać nad swoim losem i brać się za obrane postanowienia! Moje cele są realizowane, konsekwentnie i do przodu! 💪 Jedną z metod jest praca, wkładanie w swoje plany jak najwięcej wysiłku i energii. Samoistnie nic się nie osiągnie, nie weźmiesz gotowego "projektu" z jakiegoś magicznego miejsca.
Największą magię posiadasz Ty 💓 To wszystko, co zaprojektujesz w swoim umyśle jest Twoim wytworem - najpierw wyobraźni, jako marzenie - a następnie, jako cel, który świadomie realizujesz.
Pracuj i osiągaj swoje cele. Wystarczy mocno tego chcieć i jeszcze mocniej w siebie wierzyć!
Pozytywnego działania życzę 💚💙💛💜
~Aldi

__________________________________________________________


Good Morning My Dear! 😄😄😄
How does your well-being? Half of January behind Us, so there is nothing to wonder about their fate and to take a decision for peeled! My goals are implemented consistently and forward 💪 One method is to work, to insert in their plans as much effort and energy. Intrinsically nothing reaches, do not take ready "project" of a magical place.
The greatest magic have you 💓 That's all you design in your mind is your product - first the imagination as a dream - and then, as a goal, which consciously program report.
Work and achieving their goals. Just hard to want it, and even harder to believe in yourself!
Positive action I wish you 💚💙💛💜
~ Aldi

DESER FIT TRUSKAWKOWO-PORZECZKOWY

Składniki (na 2 duże porcje):

• truskawki mrożone 12-15szt
• czarna porzeczka mrożona 100g
• jogurt grecki 350g
• płatki owsiane bezglutenowe 3 łyżki
• ksylitol 2 łyżki
• masło 1/2 łyżeczki
• czekolada gorzka 90% - 2 duże kostki
• orzech włoski 1 szt
• amarantus popping

Przygotowanie:

1. Owoce rozmrażamy, oddzielnie blendujemy truskawki oraz czarne porzeczki, słodzimy ksylitolem.

2. Na dno salaterek wsypujemy płatki owsiane i odrobinę amarantusa.

3. Następnie, delikatnie łyżką kładziemy jogurt grecki.

4. Nastepna warstwa to mus truskawkowy.

5. Kolejna warstwa, ponownie jogurt grecki.

6. Następna warstwa to mus porzeczkowy.

7. Ponownie dodajemy jogurt grecki.

8. Polewa czekoladowa* plus dodatki w postaci poppingu z amarantusa oraz kawałki orzecha włoskiego.

*Polewa czekoladowa:

- W małym rondelku rozpuszczam masło, a następnie dodaję kostki czekolady i szybko mieszam, aż produkty rozpuszczą się i przybiorą płynną, gęstą masę. Polewę przelewam na przygotowane desery.

Smacznego!
~Aldi

_____________________________________________________________________

Ingredients (2 large portions):

• frozen strawberries 12-15szt
• black currant frozen 100g
• 350g Greek yoghurt
• gluten-free oatmeal 3 tablespoons
• xylitol 2 tablespoons
• butter 1/2 teaspoon
• dark chocolate 90% - 2 large cubes
• walnut 1 pc
• amaranth popping

Preparation:

1. Fruit thawing, separately mixes strawberries and black currants, sweeten xylitol.

2. At the bottom of the bowls and pour a little oatmeal and amaranth.

3. Then, gently put the bucket Greek yogurt.

4. Next is a layer of strawberry mousse.

5. The next layer, again Greek yogurt.

6. The next layer is a black currant mousse.

7. Again, we add Greek yogurt.

8. Chocolate icing * plus extras in the form of popping amaranth and pieces of walnut.

* Chocolate Icing:

- In a small saucepan I melt the butter in, and then I add cubes of chocolate and quickly mix until dissolved, and the products will take a smooth, thick paste. I pour the icing on the prepared desserts.

Bon Appetit!

~Aldi

Piątek :D

Dzień Dobry! 😀😀😀 Kolejny tydzień kończymy i jak zawsze tym samym, rozpoczynając upragniony weekend 💙💛💜💚 

Macie coś ciekawego w planach??? U mnie reset w domku (odpoczynek od pracy), choć treningi będą - a jak! 💪 Coś trzeba będzie upichcić, przemyślę jeszcze temat 😝 Ostatni przepis z deserami TOTAL FIT zrobił furorę (masa wyświetleń, jak na tak niekomercyjny profil 😉😋 ). Wdzięczność kierujmy w stronę mojej Siostry, która wymyśla takie cuda 💓 Jesli ktoś byłby chętny, to przysyłajcie mi na priva foty + przepis i możemy tu udostępniać, dzielić się ciekawymi posiłkami.

Mam nadzieję, że przyjemnie spędziliście dziś czas w pracy lub szkole, bo w końcu mamy Piąteczek! Nie myślimy o przykrych sytuacjach z tygodnia i skupiamy się na tym, co DOBRE dla Nas i dla innych osób 💚

Pozdrawiam ciepło!

~Aldi

______________________________________________________________________

Good morning! 😀😀😀 The next week I finish As always the same starting coveted weekend 💙💛💜💚

You have something interesting in the plans ??? U Me reset in the cottage (rest from work), although training Beda - and how! 💪 Something will have to cook up, think over yet Topic 😝 Last Recipe With desserts TOTAL FIT created a sensation (mass views, such as on non-commercial PROFILE 😉😋). Gratitude we towards to My sister, Who invents such wonders 😊 If someone would be willing to send in my priva foty + recipe I can provide here, to share interesting meals.

I hope pleasantly Today you will spend time at work or school, because in the end we Friday! We do not think about unpleasant situations oo week and we focus on what is good for us and for other people 💚

I greet warmly!

~ Aldi

Dobrego dnia :)

 
 Witajcie, witajcie! 😀 Kto leci tak jak za chwilę ja? Na załączonym obrazku mały mix bieżących drobnostek ostatnich dni. Piękny uśmiech jak ta lala, oby mnie tak na stałe nie zmroziło po wyjściu na zewnątrz 😉 Polecam najnowszy Magazyn KIF, jak zwykle ciekawa treść. Wolny czas zdecydowanie lubię spędzać na czytaniu czegoś papierowego, bo internety nie mają dla mnie tego czegoś 😉 Co w shakerze? A zapomniałam Wam wcześniej napisać, że ten cudny shaker dostaliśmy wtedy na tym spotkaniu (17.12) z Sylwia Szostak i Akop Szostak w sklepie PBC Perfect Body Center Poznań Posnania 😊 Pamiątka piękna 💚 Dziękuję!
Co u Was słychać? Jak Wasze poczynania w Nowym Roku? Lepsze niż w poprzednim? Mam nadzieję! U mnie plan PERFECT dostosowany do życia. Treningi "wychodzą" cudnie, świetnie się czuję, ciałko fajne i o to chodzi 👌 Bo tym samym i psychika ma się rewelacyjnie 💜 Musi być synchronizacja, by szło do przodu! Dobrze, to ulatniam się do pracy i czekam do następnego wieczornego treningu 💛 Trzymajcie się Kochani, na dziś dużo DOBRA życzę
 ~ Aldi
__________________________________________________________________


Welcome, welcome! 😀😀😀 Who flies like a moment I? In the accompanying picture a little mix of current trifles last days. A beautiful smile as the doll, hopefully me so permanently is not chilled after leaving out 😉 I recommend the latest magazine KIF, as usual, interesting content. Recreation definitely like to spend reading something paper, because internet are not for me this thing 😊 What's in a shaker? And I forgot to write you earlier that this wonderful shaker got time for this meeting (17.12) with Sylwia Akop Szostak and Szostak store PBC Perfect Body Center Poznan Posnania 😌 souvenir beautiful 💙 Thank you! 
What's up? How your actions in the New Year? 😁 Better than last? I hope! In my plan PERFECT adapted to life. Workouts "go out" wonderfully, feel good, little body cool and for that matter 👌 Because the same mentality and has sensationally 💚 must be synchronized, that went to the front! Well, it is released into the work and I look forward to the next evening workout  Stay Beloved, today I wish you a lot of GOOD
 ~ Aldi
 

Dzień dobry! :)

Dzień dobry w poniedziałek! Mroźno wszędzie, biało u Was? :D W końcu tą zimę nam przywiało! Szczerze? Średnio lubię śnieg, ale mam dobre "traktory" do chodzenia i jakoś to będzie ;) 

Pogody ducha nie tracę, mimo wszystko i łapię każdy dzień <3 To czas dany Tobie, mnie, więc nie traćmy czasu i energii na niepotrzebne sytuacje. Działajmy jak najlepiej potrafimy! Da się tak żyć, jeśli Jesteś w stanie stwarzać pozytywną wartość ze zwykłego, codziennego dnia <3To masz wtedy fajne życie :) Spróbuj czuć się dobrze, stwarzaj to poczucie pozytywnego kopa każdego poranka (y) Wówczas dużo prostsze wydają się rozwiązania problemów, czy niesprzyjających sytuacji. Mnie to się udaje i super się czuję! :) :) :) Wspaniałości życzę!

~Aldi

____________________________________________________________________

Good day on Monday! Freezing everywhere, white with you? 😀 In the end, this winter we przywiało! Sincerely? On average, I like snow, but I have a good "tractors" for walking and somehow it will be 😆

Serenity I do not lose, after all, and I get it every day 💙 This is the time given to you, me, so do not waste time and energy on unnecessary situations. Let's act as best we can! You can not live like this, if you are able to create the positive value of the ordinary, everyday life 💗 This is when you have a wonderful life 👌 Try to feel good, pose a feeling of positive kick each morning, then much simpler seem to solve the problems, or unfavorable situation. Me to succeed and I feel great! 😀💪😊 I wish Magnificence!

~ Aldi

TOTAL FIT DESSERT

Witajcie Moi Drodzy! :)

Super desery TOTAL FIT serwuje jedna z moich obserwatorek <3

Oczywiście, przepis dla Was i zachęcam do wypróbowania.

Oto składniki i przepis:

* zmiksowane mango, 

* jogurt naturalny i chia - zmieszane dzień wcześniej,

* zmiksowane maliny z ksylitolem - przetarte przez sito (by nie było pestek)

Tego typu słodkości mogą mieć pozytywne oddziaływanie na Nasz organizm i nie musisz stosować radykalnych wyrzeczeń podczas diety. Wystarczy dobrać odpowiednie dla siebie składniki, zrobić taki posiłek i cieszyć się zdrowiem. Ciacha i batony to nie jedyne słodkości na świecie ;) Warto o tym pamiętać i świadomie dokonywać właściwych wyborów.

Zdrowe nawyki to styl życia <3

Proste, smaczne i zdrowe!

Zapraszam na: https://www.facebook.com/lady.wanilia/

~Aldi

_______________________________________________________________

Hello My Dear! :)

Super desserts TOTAL FIT serves one of my obserwatorek <3

Of course, the recipe for you and encourage you to try.

Here are the ingredients and the recipe:

* Mixed mango,

* Yogurt and chia - mixed the day before,

* Raspberries mixed with xylitol - sawn through a sieve (that was not seed)

These types of sweets can have a positive impact on our body and do not need to apply radical austerity during a diet. Just find the right ingredients for yourself, do a meal and enjoy good health. Ciacho and bars are not the only sweetness in the world;) It is worth remembering, and consciously make the right choices.

Healthy eating is a lifestyle <3

Simple, tasty and healthy!

Welcome to: https://www.facebook.com/lady.wanilia/

~Aldi

Stań się zmianą

Witajcie, witajcie! Od wczoraj udziela mi się ponoworoczna głupawka i nie wiadomo, skąd to się bierze? :D :D :D Zabieram się za swoje plany i nie marnuję czasu na rozmyślanie. Grunt to działać i starać się o efekty.
Pomyślcie o swoim życiu, w jaki sposób możecie upiększyć je :) To nie musi być od razu skok na głęboką wodę albo skok z głową w dół ;) To byłoby za ekstremalne i zbyt krótko emocjonujące :P Myślę, że sam proces, trwanie, dzianie się - są o wiele bardziej wartościowe. Wypracowanie czegoś, dokonanie jakiegoś indywidualnego "dzieła", samo w sobie jest niesamowitą przyjemnością i satysfakcją, już na końcu swego etapu. Życie nauczyło mnie, by ciężko na coś pracować i stąd również w efekcie duża wyrozumiałość i cierpliwość we mnie :)Tak, spokojnie przyjmuję różne sytuacje, codzienność. Moim priorytetem jest "czas dla mojego życia". Niechaj "panta rhei", a ja razem z tym swoim życiem ;)
Cokolwiek zaczniesz czynić, będzie postępem i krokiem naprzód.

Zmieniaj - stań się zmianą <3

Wspaniałości życzę na dziś!

~Aldi

______________________________________________________________

Welcome, welcome! Since yesterday gives me hilarity and do not know where it comes from?:D I'm taking up for their plans and not wasting time on meditation. Grunt to act and apply for results.
Think about your life, how you can embellish themIt does not have to be immediately plunge or leap with his head down;) It would be too extreme and too short exciting :P I think the process itself, duration, knitting they are - are much more valuable. Developing something, making some individual in itself is an incredible pleasure and satisfaction, at the end of his stage. Life has taught me to work hard at something and hence also the result of a large understanding and patience in meYes, calmly accept different situations everyday. My priority is &amp;quot;time for my life. Let 'panta rhei, and I together, with your life ;)
Whatever you do you start, you will progress and a step forward.
Change - become change!
Magnificence I wish today! 
Welcome to facebook: https://www.facebook.com/lady.wanilia

~Aldi 

Nowy Rok :) Dzień dobry Kochani!

Moi Drodzy! Z okazji Nowego Roku 2017, chciałabym złożyć Wam 
💙 spełnienia swoich najskrytszych marzeń i pragnień
💗 zdrowia, by dopisywało Wam każdego dnia, bo ono jest najcenniejsze dla każdego człowieka
💛 odkrycia w sobie niepoznanych możliwości
💚 doświadczania i przeżywania
💜 zrozumienia i akceptacji
💞 miłości i bliskości
💫 . . . Twój niespełniony sekret. . .

Niechaj ten Nowy Rok przyniesie ogrom wszelkich dobrych przeżyć i sukcesów! Poszukujcie, doświadczajcie i rozwijajcie swoje pasje. Dokonujcie świadomych wyborów i realizujcie się życiowo! Oby pozytywna moc i uśmiech nigdy Was nie opuszczały. I nie zapominajcie, że Jesteście NAJLEPSI! 💪💪💪 Uwielbiam Was! Ten rok będzie NASZ! Dziękuję Wam, że byliście tu ze mną przez cały rok 💚 Ściskam najmocniej! 😍 

Witajcie Moi Drodzy już w Nowym Roku 😀😀😀 Jak samopoczucie po Sylwestrze? I z jakim nastawieniem oraz postanowieniem rozpoczynacie ten rok? 
Moje plany są jak najbardziej rozwojowe, bo już chcę czegoś nowego, czegoś więcej od życia 😁 Oczywiście, że nadal będę żyła zdrowo: racjonalne odżywianie oraz może mniej racjonalne i wyluzowane myślenie 👌
Dziś wracam do pracy, jestem pełna energii, a pod wieczór ruszam z pierwszym noworocznym treningiem. Ostatnie trzy dni miałam beztreningowe, jednak i tak były one aktywne (szczegółowe sprzątanie mieszkania), więc nie odczułam zbytnio braku aktywności 😉 Na zdjęciu widnieje fajny, kolorowy motywator na cały rok - kalendarz FIT, będzie odhaczony każdy trening 💪💪💪
Trzymajcie się ciepło!

~Aldi 😘