Witajcie! Powiem Wam, że ostatnio coś we mnie zaświtało i mi powiedziało, by jak najprędzej wziąć się za swoje samopoczucie i tym samym kondycję całego organizmu. Czuję wiosnę od kilku dni, więc zachciało mi się być "lepszą wersją siebie" 😆😀😀😀😍😍😍👌💪💪💪💝
Postanowiłam przypilnować swoje nawyki, skończyć z zimowym wygodnictwem i ruszyć z kopyta! W oczekiwaniu na tą piękną i radosną wiosnę, chcę czuć się i wyglądać promiennie lub piorunująco hi hi 😁😁😁 Jednak, by osiągnąć takie efekty, potrzeba pracy i zaangażowania - na poważnie! Jadę z nowym planem żywieniowym i oczywiście z treningami (tak jak dotychczas 👉💪👈). Plan jest przygotowany, wyliczenia zrobiłam i pozostało tylko działanie.
Do boju!
________________________________________________________
Hello! I'll tell you that the last thing dawned on me and said that as soon as possible to take for your well-being and thus the condition of the whole organism. I feel the spring for a few days, so I wanted to be "a better version of themselves" 😆😀😀😀😍😍😍👌💪💪💪💝
I decided to fix your habits, end of winter laziness and move hooves! In anticipation of this beautiful and joyful spring, I want to feel and look radiant or lightning hi hi 😁😁😁 However, to achieve such results, it takes work and commitment - seriously! I'm going with a new nutritional plan and course of workouts (as far 👉💪👈). The plan is prepared calculation did and were only operation.
To the battle!
Zestaw śniadaniowy:
- kasza jaglana
- jajko na twardo
- sałatka ze świeżych warzyw i mandarynki
- do picia glutamina + witC oraz na potem kawa
___________________________________
Breakfast set:
- millet
- boiled egg
- salad with fresh vegetables and mandarin
- to drink glutamine + Witka and then coffee
Obiad:
- kasza jaglana
- kurczak z przyprawami
- sałatka ze świeżych warzyw
- zioła do picia 30 minut po posiłku
_______________________________________________
Dinner:
- millet
- chicken with spices
- salad with fresh vegetables
- herb drink 30 minutes after a meal
Podwieczorek:
- truskawki + borówki amerykańskie + odrobina ksylitolu
- orzechy włoskie
- kawa
________________________________________
Tea:
- strawberries blueberries + + a little bit of xylitol
- Italian nuts
- coffee
Kolacja bez foty: kasza jaglana + jajko na twardo + pokrzywa do picia
Dietę tak ułożyłam, by przez cały dzień jeść np. kaszę jaglaną (po prostu za jednym ugotowaniem odpowiedniej gramatury produktu, nie tracić dużo czasu w kuchni) i w ciągu dnia dzielę sobie do posiłków. Każdego dnia lub co drugi dzień zestaw się zmienia i będą to zupełnie inne składniki diety. Nikt nie lubi nudy w życiu, więc i posiłki powinny być zróżnicowane i smaczne.
Dodam, iż pracuję codziennie poniedziałek - piątek i w kuchni spędzam dużo mniej czasu niż kiedyś, gdy siedziałam w domku 😊😊😊 Jednak i to nie stanowi problemu, wszystko można sobie samemu przygotować wcześniej, można pomrozić niektóre dania (przynajmniej potrawki mięsne) i w ciągu tygodnia komponować sobie zaplanowane posiłki. Wszystko jest wykonalne - tylko chcieć!
___________________________________________________________
Dinner without foty: millet + boiled egg + to drink nettle
Diet so put together to eat throughout the day, eg. Millet (just for one appropriate weight product is cooked, do not waste a lot of time in the kitchen) and during the day I share a meal. Every day or every other day set of changes and it will be completely different dietary components. Nobody does not like boredom in life, so the food should be varied and tasty.
I would add that I work daily Monday - Friday and in the kitchen spend a lot less time than it used to, when I was sitting in a house 😊😊😊 However, and this is not a problem, all you can to prepare yourself before you can freeze some dishes (at least stew meat), and within a week compose a planned meals. Everything is doable - just want!
~Aldi
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz