Recenzja książki "Żyj zdrowo i aktywnie z Anną Lewandowską" Anny Lewandowskiej

Witajcie :)

Zgodnie z obietnicą złożoną Wam w zeszłym tygodniu, zebrałam się i napisałam krótką recenzję książki. Z góry uprzedzam, iż to jest wyłącznie moje osobiste spojrzenie, przez pryzmat mojego dotychczasowego odżywiania oraz aktywności fizycznej. Nie zamierzam również wyżywać się ani surowo krytykować czyjejś ciężkiej pracy. Po prostu nie uważam siebie za osobę, która jest kompetentna w tej dziedzinie. W tym poście pokażę Wam coś z książki, kilka zdjęć, napiszę kilka słów o zawartości oraz kilka słów od siebie, jak odbieram tę pozycję.

Zacznę od samego wyglądu książki "Żyj zdrowo i aktywnie z Anną Lewandowską". Jak już wiecie z Facebook, zamówienie zrobiłam przez internet empik.com a przesyłkę odebrałam już 20 pażdziernika (czyli dwa dni przed premierą). Kiedy otworzyłam kartonik, moim oczom ukazała się książka formatu tak w przybliżeniu A5, oprawa twarda, pięknie pachnąca farbą drukarską (kocham ten zapach!), licząca 272 strony. Na okładce widnieje fotografia samej autorki Ani Lewandowskiej na przyjemnym, niepstrokatym tle. Na odwrocie wypisani są patroni medialni: DOBRE RADY, PRZYŚLIJ PRZEPIS, SAMO ZDROWIE (spodziewałam się jednak innych, bardziej w typie: Super Linia, Vita, itp., ale z drugiej strony, to chyba nie jest takie istotne). Cena rekomendowana to 39,90zł (moja kosztowała 36,49zł). Napisano również kilka zachęcających słów do zakupu książki. Zachęta na zasadzie: Każdy, kto chce zdrowo się odżywiać oraz zmotywować się do aktywności fizycznej, powinien tę książkę mieć.

We wstępie autorka wyjaśnia, skąd wzięło się u Niej zainteresowanie tematyką dietetyki. Stwierdza, iż od zawsze szukała odpowiedzi na to, w jakim stopniu odżywianie wpływa na Jej samopoczucie.

Wyraża również nadzieję, że książka pomoże czytelnikowi zmienić swoje nawyki żywieniowe i w konsekwencji, zmotywuje do zdrowego stylu życia.

To jest książka dla osób, które szukają odpowiedzi na pytanie: "Jak zdrowo żyć?" - cytat z książki.

Znajdziemy odpowiedź na pytanie: Jak zmienić swoje życie na zdrowe? Ania uważa, iż są do tego potrzebne pewne podstawowe elementy, którymi każdy powinien się kierować:

1. Świadomość, że Twoje zdrowie zależy od Ciebie
2. Świadomość własnego ciała
3. Wyobraźnia
4. Wiedza
5. Spokój
6. Szacunek do siebie
7. Zaufanie
8. Odwaga
9. Wsparcie bliskich
10. Wiara w siebie
11. Cierpliwość

Jeśli wprowadzamy zmiany, powinniśmy pamiętać o tym, by dbać zarówno o prawidłowe odżywianie, jak i wysiłek fizyczny. Natomiast dbałość tylko o jeden z wymienionych elementów nie przyniesie pożądanych skutków. Ania namawia do stawiania sobie takich celów, które Jesteśmy w stanie zrealizować. Bardzo pomocna jest tutaj wizualizacja, którą warto stosować. Najważniejsze jest to, by te nawyki nie były dla Nas męczarnią a czystą przyjemnością. Należy również pamiętać o tym, że nie ma jednej diety dla wszystkich. A wynika to z tego, iż "Jesteśmy różnie uwarunkowani genetycznie, mamy różne skłonności, metabolizm i konstrukcję psychiczną."

JEDZENIE, jako jeden z trzech filarów zdrowia

W tym rozdziale dowiemy się ogólnie, jak wygląda ludzki układ pokarmowy i jaką rolę pełnią kolejne odcinki tego układu. Czytając dalej, przypomnimy sobie coś na temat węglowodanów, błonnika, białek, tłuszczów. Znajdziemy również informacje dotyczące witamin (rozpuszczalnych i nierozpuszczalnych w wodzie), minerałów (makroelementy i mikroelementy).

Krótka informacja, zachęcająca do zrobienia analizy pierwiastkowej włosów. Nigdy nie sprawdzałam swojego zdrowia pod tym kątem, może czas spróbować? Słyszałam wiele opinii na ten temat, więc trudno ustosunkować się do tego i nie wiem czy takie badanie jest w pełni wiarygodne czy też nie. Z treści wynika, iż takie badanie jest dokładniejsze od badania krwi. Cóż, trzeba będzie kiedyś samej to po prostu sprawdzić.

W tej części przeczytać można o komponowaniu swoich posiłków, stosując najodpowiedniejsze połączenia. Dieta rozdzielna polega na rozdzielnym spożywaniu produktów z grupy "z przewagą węglowodanów" z produktami z grupy "z przewagą białek". Dokładniejsze wyjaśnienia przeczytamy w lekturze.  

Infografika dotycząca diety niełączenia produktów.

Dla zainteresowanych wątek związany z indeksem glikemicznym oraz ładunkiem glikemicznym. A także kilka słów na temat detoksu, w jaki sposób możemy pozbywać się toksyn z organizmu oraz czym zastąpić szkodliwe produkty. 

Część książki dotycząca przepisów autorstwa Ani, podzielona na całodzienne menu na każdy miesiąc w roku. Posiłki skomponowane oczywiście zgodnie z zasadą "diety rozdzielnej". Niektóre przepisy opatrzone pięknym zdjęciami, w naturalnym i spokojnym klimacie. Można podpatrzeć coś nowego i nieznanego. Niezaprzeczalne jest, iż jest to kuchnia dla lubiących eksperymentować i smakować produkty z wyższej półki, ale niekoniecznie tylko i wyłącznie z takiej. Dwa przepisy już wykorzystałam ze swojej półki ;) a wszystko miałam akurat pod ręką, nic bardzo drogiego i egzotycznego. Przynajmniej dla mnie.

RÓWNOWAGA WEWNĘTRZNA, jako drugi filar zdrowia

Ma bardzo znaczący wpływ na Nasze życie. To właśnie dzięki wewnętrznej równowadze Jesteśmy w stanie zmotywować się do codziennej aktywności oraz prawidłowo odżywiać się. Organizm będący przez cały czas w permanentnym stresie nie funkcjonuje normalnie. Wiadomo, iż w obecnych czasach stres jest nieodłącznym elementem codzienności. Jednak nie pozwólmy, by stres przejmował kontrolę nad Naszym życiem. 

Kolejny, trzeci filar zdrowia to SPORT - AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

Ania Lewandowska pokazuje na jak wiele sposobów możemy rozwijać swą aktywność fizyczną. Im wcześniej zaczniemy, tym lepiej dla Naszego zdrowia i samopoczucia. Warto również dawać dobry przykład swoim dzieciom. Dzięki temu, w przyszłości unikną wielu schorzeń, nauczą się samodyscypliny, szybciej staną się samodzielne oraz być może rozwiną swoje pasje. Z treści dowiadujemy się, czym jest dla Ani karate i co zyskujemy poprzez uprawianie tego sportu. 

Według autorki, aktywność fizyczna jest niezbędna w każdym wieku. Namawia do systematycznych treningów i motywuje do rozpoczęcia ćwiczeń. W dalszej części mamy przedstawione trzy różne treningi (wzmacniający mięśnie brzucha - z użyciem piłki lekarskiej, z hantelkami, wzmacniający z obciążeniem własnego ciała). Treningi widzimy na zdjęciach z udziałem Ani, każdy krok kolejno zostal opisany (co i jak należy wykonać).

Zasady zdrowego życia - podsumowanie

Autorka przedstawia w punktach zestaw wszystkich zasad, które pozwalają na budowę trzech filarów zdrowego życia. Owe zasady, jak przekonuje Ania, są stosowane przez Nią samą i stanowią Jej codzienność. Kartki w stylu notatek po rozłożeniu, fajny wizualny efekt! 

Kilka słów ode mnie:

Reasumując, mnie osobiście bardzo podoba się ta książka. Odpowiada mi stylistyka pisania Ani oraz piękne zdjęcia. Kolorystyka fotografii jest przyjemna w odbiorze, ma naturalny oraz spokojny wydźwięk. Pewne informacje są mi znane ze szkoły, z własnego studiowania i dociekania. Nie do końca ze wszystkim się zgadzam, chociażby opinia na temat soli, iż nie trzeba jej praktycznie używać bo każda jest niezdrowa. W moim przekonaniu, opartym nie tylko na swoim domniemaniu i wymyśle, najzdrowszą i niezanieczyszczoną solą na ziemi jest sól himalajska tu zajrzyj - w poście o moich zakupach napisałam coś na ten temat.

Poza tym, wszystko ogólnie przekonuje mnie do dalszej pracy nad swoim zdrowym odżywianiem oraz treningu wedle własnych możliwości fizycznych. Całkowicie zgadzam się z Anią, iż to psychika jest w zasadzie najważniejsza dla człowieka. Bez osiągnięcia wewnętrznego spokoju, nie Jesteśmy w stanie planować swojej przyszłości, ani również dbać o siebie i swoich najbliższych. To według mnie kluczowe dla każdej osoby, rozpocznającej zdrowy styl życia.

Wszystkie fotografie zamieszczone w tym poście pochodzą z książki "Żyj zdrowo i aktywnie z Anną Lewandowską" Anny Lewandowskiej